Sužují vás časté bolesti zad, například bederní páteře? Stává se vám, že umýváte nádobí a naráz se objeví prudká bolest v kříži? Anebo zvedáte těžší břemeno a bolest se ohlásí spíše jako nepříjemný tlak, kdy vnímáte značné nepohodlí? Příčinou těchto jevů bývá velice často nesprávný životní styl. Zjednodušeně řečeno sedavá zaměstnání, nedostatek pohybu a také nevhodná strava – nedostatečná výživa. Kombinace deficitu výživových prvků v potravě a ochabování svalstva vlivem minimální svalové zátěže je dnes tím skutečným kamenem úrazu nejen bolestí zad, ale i mnoha dalších civilizačních chorob.

Říkáme tomu „daň za pohodlí a za lidskou hloupost“ a zapátráte-li více v minulosti mezi generacemi našich předků, zjistíte, že před staletími byly takzvané civilizační choroby takřka neznámým pojmem s minimálním výskytem takových případů. Dříve zkrátka neprobíhala intenzivní zemědělská velkovýroba, kdy se pole hnojí syntetickými hnojivy – hnojilo se přirozeně a v půdě nescházely minerální a stopové prvky. Lidé neznali bílou vymletou mouku a rafinovaný cukr a maso se na talíři prostých lidí objevovalo zřídka a bylo nahrazováno luštěninami. Lidé se také více hýbali, pracovali s ručním nářadím nejčastěji na poli, trávili mnoho času na čerstvém vzduchu, přijímali dostatek slunečního záření a nebyli zasaženi průmyslovými exhalacemi a spadem spalin leteckého paliva a těžkých kovů uvolněných z leteckých motorů z procesu hoření kerosenu za vysokých teplot.

Chcete-li si udržet pevné zdraví a zpevnit svalový korzet vašeho trupu, snažte se věnovat značnou pozornost vašemu jídelníčku, eliminaci stresu, dostatečnému spánku a také vhodnému pohybu a cvičení. Zařaďte na program dne pěší horskou turistiku, chůzi po schodech a třeba také práci s ručním nářadím – shrabování listí, zametání chodníku práci s rýčem a motykou na zahradě atp. Nejezděte výtahem a choďte více pěšky.

Cvičte speciální cviky – k udržení správné polohy páteře a posílení svalstva trupu, které ji udržuje ve správném tvaru, přispívá i SM systém MUDr. Smíšek. Sada cviků s elastickým lanem pod vedením zkušeného instruktora posiluje svalstvo trupu, protahuje páteř směrem vzhůru, podporuje správné držení těla, zvyšuje jeho pohybový rozsah a také zlepšuje náladu uvolněnými endorfiny a dobrým pocitem, že děláte něco prospěšného pro své zdraví.